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隨著社會經濟的發展，人們的工作壓力、學習壓力越來越大，很多人都出現了內分泌方面的問題，尤其是對於女性來說，不僅要上班出去工作，還要兼顧家庭與孩子的各種問題，正是因為各種各樣的因素導致現在很多的女性在不同程度上都出現了內分泌問題。那麼內分泌失調怎麼調養效果比較好？

1、做到勞逸結合

很多女性出現內分泌失調的原因是長期壓力過大，精神過於緊張導致個人情緒有明顯波動,這種情況下就會導致內分泌功能紊亂，導致個人情緒有明顯波動，這種情況下就會導致內分泌功能紊亂，出現內分泌失調。而在調整過程中，盡可能要想方法，放鬆情緒，釋放身上的壓力，是恢復內分泌正常水準的重要方式。

2、做到營養均衡

在飲食方面做到營養均衡，同樣對調理內分泌失調有顯著作用，可以適當的補充身體所需要的各種維生素和蛋白質，這些營養物質都能維持內分泌水準平衡。很多女性為了減肥管理身材市場會出現很多女性為了減肥管理身材，時常會出現惡意節食現象，導致營養不良，引起內分泌水準失調，所以在改善內分泌水準的計畫中，營養補充很重要。

3、做到運動鍛煉

生命在於運動，這句話相信大家一定都有聽說過，適當多參與運動，可以釋放身上的壓力，還可以促進身體分泌多巴胺，這種程度對調節個人情緒有很大的幫助。再加上在運動過程中，可促進內分泌水準的平衡，每天堅持有氧運動半小時左右，就能達到調養身體的作用，維持內分泌穩定。

內分泌失調膳食調養方法

1.桃花豬蹄粥

桃花（幹品）1克，淨豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙乾，研成細末備用；

淘淨粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。本方活血化淤，適於產後女性。

2.清斑食療湯

絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯後服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。

最近很流行一種多動能都電動剃鬚刀，它一般是有多個刀頭，其中一個用來刮鬍鬚，還有一個是修剪鼻毛。鼻毛修剪刀頭安裝上去之後它就是一個電動的鼻毛修剪器。很多女士買來送給另一半，男士們也都很喜歡。不知道從什麼時候開始，鼻毛也需要修剪了。以前人們不太講究的，鼻毛長出來太長可能就直接拔掉了。除了一些不太注意形象的老年人，倒也沒發現有多少人鼻毛長出鼻孔的。直到這個鼻毛修剪器的問世，好像鼻毛的問題終於可以拿到檯面上來說了。

鼻毛長出來了，可不可以剪掉呢？應該拔掉還是剪掉比較好？其實鼻毛是生長在我們鼻子內部的特殊毛髮，而它可是和我們的健康息息相關的。

一、鼻毛與健康息息相關，幾個作用別小看

鼻子是我們呼吸系統的第一道防線，而鼻毛的作用可不容小覷，它就相當於人觸覺的感受器，不僅對吸入的空氣進行過濾清潔，還可以避免空氣中絕大部分的細菌滋生，所以它就相當於一個空氣篩檢程式。

它有幾個主要的功能，首先它可以阻擋大於PM50的大顆粒物，保障人體吸入的空氣是乾淨清新的，其次它還可以讓部分細菌隨著粘液進入人體胃部，從而讓胃酸殺死細菌。

鼻毛還可以保障鼻腔裡鼻粘膜的溫度和濕度，降低鼻炎發生，同時它還對我們的嗅覺神經進行保護。那鼻毛太多或太少或者出現發白的現象，是不是與人體的健康有關呢？

1.鼻毛太少

鼻毛少也就相當於過濾功能的減弱，空氣中的細菌、灰塵、病毒等都會容易通過呼吸道侵入我們的身體，引發呼吸系統的疾病，如鼻竇炎、萎縮性鼻炎等。

2.鼻毛太多

鼻毛太多有可能是遺傳因素影響，而部分後天導致的鼻毛增多有可能是因為空氣的品質較差，空氣中的灰塵和顆粒增多，鼻腔受到刺激，長出更多的鼻毛來抵禦外界環境的變化。除此之外還有可能是因為不良的生活習慣導致男性的激素分泌紊亂，從而引發鼻毛生長旺盛。

3.鼻毛變白

鼻毛變白有可能是隨著年齡的增加，毛發黑色素分泌降低，這種並不會影響到健康。

除了年齡，還可能與缺乏微量元素有關，精神方面過度焦慮、憂愁恐懼等都有可能導致鼻毛變白，這時需要通過日常的飲食結構調整來緩解情況。

二、鼻毛可以長多長？越長越防髒？

鼻毛究竟可以長多長呢？那既然它有阻擋外界細菌的作用，那是不是越長就越防髒呢？其實鼻毛的長度會受到遺傳因素影響，一般來說，鼻毛長到一定長度會自動掉落，就像頭髮一樣。

而有一個部位的長度可以間接看出你鼻毛的長度，就是眉毛，眉毛旺盛，鼻毛同樣會較長，而且眉毛的長度、粗細、硬度，一定程度上也代表了鼻毛的生長力。

不過並不是鼻毛越長就越防髒，它的功能和長度並不成正比。因為鼻毛畢竟過濾作用有限，只能過濾一些大顆粒，而一些小顆粒物和病毒等很難阻擋。

三、經常拔鼻毛是個壞習慣，遲早出問題！

有些年輕人會有經常拔鼻毛的習慣，其實拔鼻毛是一個壞習慣，因為鼻毛不僅處於鼻腔內，它還是在我們的面部危險三角區內。隨意拔除很有可能導致以下危害：

1.毛囊炎

屬於毛細血管非常豐富的部位，拔鼻毛不僅會讓鼻腔直接暴露出來，還會破壞毛囊，鼻腔粘膜受到拔的動作的損傷，容易引發毛囊炎。

2.細菌感染

拔的時候你是感覺爽了，殊不知這樣會讓細菌直接進入鼻腔內，導致鼻前庭炎，輕則反復發作，重則引發細菌感染，細菌會乘機從血管內進入到顱內，引發大腦感染，威脅生命。

四、鼻毛太長，該拔掉還是剪掉？

鼻毛太長，不少人會選擇拔掉或剪掉，其實這兩種方式，拔鼻毛是非常不可取的方式，如同上面所述，直接拔鼻毛不僅會破壞鼻腔的粘膜，而且容易對毛囊形成損傷，引發流鼻血或疾病。

而適當的修剪鼻毛是明智的選擇，因為鼻毛確實長太長會影響美觀，剪掉部分長出來的，對鼻腔內部的影響不大，不過在修剪時也要注意一些問題。

修剪鼻毛時，要注意器具的衛生消毒，並且也不能將鼻毛減得太短，應該將太長的部分剪掉即可。此外，器具最好單獨使用，選擇專門的鼻毛修剪器。

除了剪鼻毛以外，不少人也會經常用手指挖鼻孔，其實這也是不太衛生的做法。手指甲中有不少細菌，指甲也比較堅硬和銳利，如果用力不當非常容易引起鼻腔破損或流鼻血。

以上是關於鼻毛作用的介紹，相信看了之後的人都會知道鼻毛的重要性，為了我們的身體健康，還是建議不要拔掉鼻毛的。如果實在是過長的話，是可以適當的修剪的，但是要注意不要直接連根拔出，這樣是不好的。最後提醒各位，身體的每個部位都是有存在的意義的,不要隨便拔除!

現代社會生活節奏太快，尤其是都市人群工作和生活壓力巨大，平時沒有有效的途徑來緩解內心的壓力和負面的情緒，久而久之，就會引發一系列心理疾病，比如現代社會中最常見也最可怕的抑鬱症，抑鬱症的可怕之處在于患者輕者情緒低落，逐漸減少和外界的接觸，嚴重的可能會產生悲觀厭世的情緒，甚至以自殺的方式徹底告別這個世界。近年來，因為抑鬱症自殺的新聞已經屢見不鮮。那麼，抑鬱症的具體表現究竟有哪些？我們又該怎樣判斷自己到底有沒有抑鬱症

01 我的感情是麻木的

我是一名重度抑鬱症患者。很多人不理解，抑鬱者的世界到底是怎樣的？

我的感情是麻木的，甚至要用刀在手上劃滿傷口才能感覺到一絲快感。

沒錯，快感。是那種自己還活著，處在生死邊界的存在感。

只有當鋒利的刀子在皮膚上割開血肉的那一刻，我才感覺，我是個人，活著的人，有痛感的人。

02 抑鬱症康復了，是什麼感覺？

那年，我試圖割頸自殺，用的就是一把小小的陶瓷水果刀。搶救了兩個小時，閻王爺不願意收下我。

睜開眼，看到爸媽哭紅的雙眼，我想：為了他們再活一次吧。

我發現以前感到厭煩、想不開的事情，慢慢找到了突破口；呼吸的每一口空氣，都覺得十分順暢；朋友們也願意主動與我聊天，他們也願意照顧我的情緒，主動聆聽我的困擾。

我開始發現，世界並不是無趣的，生活還是有很多美好之處，等待我去發現，去感受。

一、抑鬱症是一隻“黑狗”

“心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。”——邱吉爾

“黑狗”是抑鬱症的代名詞，在《我有條叫做“抑鬱症”的黑狗》一書中，作者馬修•約翰斯頓也以“黑狗”形象地比喻抑鬱。

相關資料顯示，全球共有約4億人患有抑鬱症，但只有低於25%的患者會尋求有效的治療，每年至少有100萬人因抑鬱而自殺。

抑鬱症到底是什麼？在我們的必修課本上，並沒有關於這方面的科普。在已知的新聞案例中，人們會傾向將抑鬱等同於情緒低落、失眠、不願意社交、想太多、性格內向等。

抑鬱症並不是單一種疾病，它是生理易感性基礎與後天環境相互作用下，導致人體產生一系列抑鬱症狀的持續動態過程。

面對如此龐大的“抑鬱群體”，不少人因為對抑鬱症缺乏瞭解，錯失了早期干預的機會。但其實抑鬱症在早期是有較為明顯的症狀：

1、情緒持續化低落。覺得空虛，沒有價值感。

2、對周圍一切事物都失去興趣。

3、食欲激增/喪失，體重明顯變化。

4、睡眠出現問題，失眠/嗜睡。

5、行為發生改變，變得煩躁，或是行動緩慢。

6、疲勞，沒精神。

7、自我評價低，消極思維。

8、思維遲緩，注意力不集中。

9、開始思考關於死亡

10、以上症狀，持續兩周以上。

抑鬱症發病率及相關自殺率的居高不下，給社會和患者帶來巨大負擔。世界衛生組織心理危機研究與培訓合作中心楊甫德教授建議：如果工作、學習、生活也因此受到不同程度的影響，應及早前往精神專科醫院或綜合醫院的專科門診進行正規診療。

二、這些人患抑鬱風險更高

抑鬱症的發病和很多因素有關，比如環境因素、心理因素、刺激因素等等，尤其是以下幾種因素，更容易使人產生抑鬱傾向：

內向性格：內向者多不善於表達，他們會把負面情緒和壓力堆積在心底，漸漸變得孤僻、敏感多疑、固執，長期如此下去就會陷入嚴重的焦慮和絕望當中。

偏執的性格：追求完美不是什麼壞事，但過於追求完美就是偏執了。這種人，一旦達不到自己想要的感覺，就會陷入強大的失落感以及自責感之中，而且喜歡鑽牛角尖。

童年創傷：在童年時期，他們遭受到虐待、暴打，有很嚴重的心理創傷，這種人極容易在成年後產生抑鬱症。

社會因素：明星自殺事件就是很好的例子，他們長時間飽受各種壓力折磨，長期休息不足，慢慢地，會出現長期性的悶悶不樂，不願意去社交，睡眠也是非常不好，最終導致抑鬱傾向，嚴重的患者就會出現自殺或者自殘的行為。

三、如何幫助有抑鬱症的親友？

抑鬱症雖不是生理疾病，但它同樣會帶來了經濟負擔，更嚴峻的是，患者會因此而導致的工作能力下降甚至失業，人生失去活下去的動力，更容易走上極端的道路。

若是我們的身邊有親友正被抑鬱症困擾，做到以下幾點，讓患者們看到黑暗中的“光明”。

1.多聽少說，讓他放鬆

與抑鬱症患者的交流，更多要以傾聽為主，讓患者傾訴自己內心的憂鬱。在交流過程時，可以放鬆肢體，讓患者感到舒適，知道你是在用心去聆聽他的不安。

2.花時間相處

抑鬱症患者需要的是陪伴，花些時間陪著對方，簡單的交談，也能讓他們知道你在關心他們。

3.幫忙查找相關資訊，或帶他們去看醫生

走出家門，主動求助，陪同患者一起去專業機構檢查。注意，不要過早提議去找醫生，而是先在瞭解抑鬱症的資訊後，讓他們感覺到你是真的在用心幫助他們、關心他們，他們才會不再回避自己的抑鬱狀態，主動聽取你的意見。

抑鬱症患者會對家人進行攻擊，長期相處下去，自己可能也會產生抑鬱的無助和絕望。所以，照顧好自己的情緒很重要，不要意氣用事或將自己的不良情緒發洩到患者身上。相信風雨總會過去，能拯救一個抑鬱患者，這不也是一件很有成就感的事情嗎？

總而言之，如果發現身邊有人出現了抑鬱症,這時候家人和朋友應該重視起來，多和患者交流，這樣他們才能把內心的不快傾訴出來；同時，還要鼓勵他們參加社交活動，如此一來才能避免患者長期受到低落情緒的影響，當然，如果必要的話，還要諮詢心理醫生，進行針對性的治療。

有些女性在上了一定年紀之後會出現潮熱盜汗的症狀，那麼潮熱盜汗是什麼原因？下面就讓我們一起過來看一看吧。

潮熱盜汗是什麼原因

潮熱盜汗是因為女人到了更年期。幾乎所有的更年期女人都會出現潮熱盜汗的症狀，她們總是感覺自己會莫名其妙的出汗，潮熱盜汗影響著女性的身體健康和心理狀態，需要進行正確的調理

一、潮熱盜汗怎麼辦？一提起更年期，你能立刻想起來的症狀估計就是潮熱和盜汗了。體內雌激素水準的降低，會導致身體莫名其妙的突然的發熱和大量出汗。如果發生睡眠期間，盜汗會讓你更容易覺醒，造成睡眠中斷，從而導致第二天精神疲倦。

建議：晚上穿寬鬆、輕便、吸濕的衣服。空調溫度可以調低一點，感覺涼爽最好。沒有空調的話，可以在床邊放一個電風扇。在床頭櫃上放一杯涼水，醒來時可以喝一點。避免吃辛辣食物、咖啡因和酒精，這些食物和飲料會誘發你更容易發生潮熱。

二、開始打鼾了，要緊嗎？你之前可能以為只有男性才會打鼾，其實不是，女性也會的，尤其在更年期後，女性出現打鼾甚至睡眠呼吸暫停的風險明顯增加。所謂睡眠呼吸暫停，就是指睡眠時頻繁出現呼吸中斷，這種情況會造成缺氧，除了影響你睡眠，導致日間嗜睡和疲勞，還會增加患心臟病、腦卒中、糖尿病等疾病的風險。所以，不要小看打鼾。

1.為什麼更年期來了，打鼾就跟著來呢？一切的一切，都跟激素的變化有關。女性體內的雌激素和孕酮有維持喉部肌肉張力的作用。更年期時，這些激素水準下降，喉部肌肉張力就會下降，在你平躺睡覺的時候，這些肌肉就容易變得“軟踏踏”，氣道容易狹窄。另外，激素的變化會導致體重增加，而肥胖恰恰也是睡眠呼吸暫停的風險因素之一。有資料顯示：BMI（體重指數）相對較高的女性在絕經後睡眠呼吸暫停的患病率從21%上升到47%。除了體重增加，激素的變化還會將體內的脂肪重新分配，把更多的脂肪“送”到喉嚨部位，結局就是氣道更加容易狹窄，睡眠時出現打鼾和呼吸暫停風險也就更高了。

2.怎麼辦？減重，減重，減重。改變睡姿，儘量側臥。睡前不要喝酒，因為酒精會讓氣道肌肉更加鬆弛，加重上氣道狹窄，更容易導致氣流受限、呼吸暫停。要看醫生，必要時需要使用「持續氣道正壓通氣」（continuous positive airway pressure ，CPAP)治療。這是可供家庭用的設備，可以放在床邊，通過戴在你鼻子上的面罩，機器用氣壓保持你呼吸道的開放。

更年期女性在飲食上就一定要多加注意，辛辣油膩等燥熱性食物儘量少沾，尤其是煙酒一定要戒掉，飲食以清淡營養為主。此外建議更年期女性多吃些豆製品和花羞膏，能夠起到調節內分泌的作用，從而減輕更年期症狀。

卵巢是女性身體裡的一個非常重要的生理結構，它影響著女性的生育功能，也是卵細胞發育成熟的地方。正常的情況下，隨著年齡的增長，女性的卵巢功能會逐漸下降，但是如果年輕的女性發現自己卵巢功能下降就需要引起注意了。那麼卵巢功能退化有什麼症狀表現？

每個女性都會經歷卵巢功能衰竭這個過程，主要與年齡階段有關係，但是有些朋友，提前出現了巢功能退化現象，導致身體上出現一些不該在這個年齡段出現的症狀表現。

比如月經不調，通常屬於內分泌疾病，其實與卵巢功能退化也有很大的關係，如果出現月經不調是卵巢功能退化的重要徵兆之一，這種情況下只能配合醫生接受治療，沒有其他更好的解決方式。

當月經出現當月經出現經量減少，週期延長這種情況時，不要以為月經不來倒是輕鬆了，這只有可能就是卵巢功能異常的症狀表現，早發現早治療治癒率會更高一些，如果沒有及時引起注意，那麼治癒率會大大下降，嚴重的情況下還會威脅到女性的生育能力。

醫生認為如果是因為卵巢退化引起的月經不調，那麼需要在12個月內就接受治療，否則會錯過治療的最佳時機。

卵巢功能衰退，除了月經會紊亂現象之外，女性的皮膚時常會出現乾燥沒有光澤，甚至易長痘易長斑，從各種表現上看，都給人一種提前衰老的跡象。

看到這些情況，一定會使女性的情緒變得失落，煩躁，可能花了大把時間在護膚上，卻忽略了這是因為卵巢功能衰退引起的，治錯了方向那麼皮膚狀態一定很難恢復。

不孕症是卵巢退化更為比較嚴重的傷害之一，這是由於卵巢功能退化，會造成各種各樣生長激素沒法一切正常代謝，導致排卵障礙，進而造成女性不孕不育。

因為卵巢退化，而導致雌激素代謝水準降低，那樣非常容易引起女士骨質疏鬆，比較嚴重還會繼續產生骨折。

大部分女性往往通過觀察月經量的多少和月經的顏色，來看自己的身體是否健康，如果月經顏色正常和月經量正常，那就說明這個女性十分健康，然而有一些女性來月經量又少而且顏色還是黑色但他們並不知道怎麼回事，哪些原因會導致月經少且發黑？

1.與經期受寒有關

2.與子宮內膜病變有關

導致女性月經又黑又少的原因有很多，其中一種就是子宮內膜出現了異常情況，比如子宮內膜炎、子宮內膜異位症等，都可能會使得女性的月經量少、月經發黑。

3.與子宮肌瘤有關

4.與體內雌激素分泌水準不足有關

女性月經量少經血發黑還與體內雌激素分泌水準不足有關。雌激素作為女性體內重要的激素之一，有調節月經的作用，一旦雌激素分泌出現不足，就會導致女性月經出現不穩定的情況，有的人就會表現出月經量少且顏色發黑的現象。

以導致女性月經又黑又少的原因是非常多的，如果女性朋友出現了這樣的異常情況，一定要及時去到當地正規的醫院檢查，並且給與針對性的應對治療，幫助自己的身體逐漸恢復到健康的狀態。

從中醫角度講，月經少而黑是由於氣滯血瘀，血行不暢。要避免這種情況發生，可以從以下幾方面入手解決：

1. 堅決杜絕食用生冷和寒涼的食物，尤其是行經期。而且行經期前後可以通過益母草湯或者紅糖水來調理身體來應對月經期疼痛等。

2. 情緒的影響也特別重要，保持一個愉悅的心情，心情壓抑的時候可以找一個發洩的管道，不要把負面情緒過多的積壓在心裡。

說到抑鬱症，是現如今很多人會面臨的情況，伴隨著生活壓力、工作壓力明顯增大，很多人會受到抑鬱的影響，查出來抑鬱症的人越來越多。或許這樣的人，你的家中也有。也會在新聞上，看到一些人受到抑鬱症的影響，出現了死亡，關於因為抑鬱自殺的新聞，屢見不鮮。

抑鬱症常被人誤解成矯情

每個人都會有自己的情緒，難免會遇到情緒低落的時候，但是很多人都無法分清楚普通抑鬱和抑鬱症的區別。

抑鬱其實就是人的一種情緒，每個人都有抑鬱情緒，到不一定都是抑鬱症，而抑鬱症就肯定會出現抑鬱的情緒。

抑鬱是人們在生活中出現一種正常的負面情緒，當人們在不順利的時候，能夠體驗到的一種抑鬱情感，比如到悲傷、委屈、憤怒等。

而抑鬱症是人的主觀意志無法調節和有效控制的，抑鬱症的出現主要是部分大腦、神經遞質、神經系統以及激素等出現了問題而引起的。

在現實生活中，很多人對抑鬱症都存在誤解，不少人誤以為抑鬱症只是一個人暫時心情不好，只需要看開點，自我調節好就行了，覺得這是沒什麼大不了的事情。

甚至有一部分人認為，患有抑鬱症的人是心理脆弱的表現，這都是因為對抑鬱症不瞭解而造成的誤解。

據統計，在美國約16.5%的人在一生中都曾患過抑鬱症，每年就有8.4%的成年人患有抑鬱症，11.2%的12～17歲青少年患有抑鬱症。但是，大約有80%的抑鬱症患者從來沒有接受過治療。

看到抑鬱症的發病率，很多人都會忍不住問，為什麼現在越來越多人得抑鬱症呢？抑鬱症的發病原因很複雜，主要跟遺傳、生理、社會環境因素的共同作用有關。

壓力是誘發抑鬱症的最主要原因之一，突發事件帶來的心理壓力和長期的壓力都會引發一系列的生理反應，導致抑鬱症的發生，每個人對壓力的敏感程度都會有一些差異。

現代人的生存壓力普遍都比較大，再加上經常熬夜等不良習慣容易導致生物鐘失調，這些都跟抑鬱症發生有密切關係。

抑鬱症也有多種類型，常見的抑鬱症種類主要有：

重性抑鬱障礙：一次或幾次相對獨立發作的抑鬱症；

持久性抑鬱障礙：症狀連續超過2年，可能伴有間歇性的重性抑鬱障礙；

微笑抑鬱症：擁有較好的社交能力；

其他抑鬱症：比如產後抑鬱症、季節性抑鬱症等。

抑鬱症的主要症狀，有以下5種

1.持久的情緒低落

出現持久而顯著的情感低落，抑鬱悲觀。雖然每個人都會有不開心的時候，但是正常情況下不開心都是有原因的，而且是知道自己為什麼不開心。

但對於抑鬱症的人來說，會經常情緒低落不開心，卻不知道為什麼會這樣，情緒總是無法控制地變得低落，但又找不到具體的原因，而且持續的時間很長，比如幾個月，甚至半年以上。

2.對很多事情喪失興趣

抑鬱症患者會對周圍的人和事逐漸失去興趣，明明以前覺得很感興趣的事情都變得索然無味，而且失去對生活的熱情，也就是快感喪失。

抑鬱症的人做什麼事都感覺很吃力，不願意與人交往，也越來越不願意出門。

3.思維遲緩，反應遲鈍

抑鬱症患者的思維會變得緩慢，反應也變遲鈍，感覺思路不清晰，腦子好像經常轉不過來，以前能夠輕鬆理解的事情都變得困難，甚至別人講了十句，自己只能理解三到五句。

由於思維遲鈍，學習效率和工作效率就會降低，學什麼都學不進去。

4.軀體症狀

主要有乏力、睡眠障礙、體重下降、食欲減退、出汗、便秘、噁心嘔吐、胸悶、身體疼痛等。

睡眠障礙具體表現為早醒，而且醒來後便無法再次入睡，也有的患者表現為入睡困難或者睡眠過多，一整天都昏昏欲睡。

5.保持有負擔的微笑

微笑抑鬱症是一種新型抑鬱症，白天大多數時間面帶微笑，但是這種微笑並非內心深處的微笑，而是情緒抑鬱的一種表現。

三、身邊的人得了抑鬱症，該怎麼辦？

隨著抑鬱症的普及，越來越多人對抑鬱症有了一定的瞭解，如果發現身邊有人常將這幾句話掛在嘴邊，那可能是抑鬱症患者在向你求救：

1、“沒意思”：抑鬱症患者心裡總是空空的，不知道做什麼好，覺得做什麼都沒意思，與周圍的世界格格不入，總喜歡一個人悶悶不樂。

2、“煩死了”：抑鬱症患者自身的調節能力較弱，遇到小事也容易感到崩潰和煩躁，很難平靜。

3、“都是我的錯”：抑鬱症患者通常害怕麻煩別人，自我評價也變低，遇到事情就認為是自己的錯。

4、“我太沒用了”：大多數抑鬱症都容易否定自己，覺得自己什麼都不行，找不到自己的價值。

當身邊的人經常說這4句話時，可能是抑鬱症的表現，我們該如何幫助他呢？

首先，最重要的應該要想辦法讓他們去看醫生，得到治療，而且要鼓勵和監督他們，提供心理支援，保持激勵、理解和耐心。

其次，多和他們溝通交流，最重要的是用心傾聽，不要貶低、否定、反駁和嘲笑他們。還可以多邀請他們出去活動，比如旅遊、散步、體育運動等，即使遭到拒絕也可以多次嘗試，但不要逼迫。

最後，不要忽視他們出現的任何自殺傾向，如有發現要及時告訴專業人士或醫生。如果發現他們有自殺傾向，就要避免他們獨處，還要警惕他們安排後事的行為，在整個治療過程中都要保持警惕。

此外，還可以幫助他們跟醫生聯繫，一起去醫院等，定期提醒他們只要配合醫生治療，抑鬱症是完全能夠治癒的。

目前治療抑鬱症的主要有藥物治療、心理治療、電痙攣療法和其他大腦刺激療法。

藥物治療：抗抑鬱藥物是治療抑鬱症最有效的手段之一，可以通過影響相關神經遞質的代謝，來降低或提高他們的濃度。抗抑鬱藥物通常都很有效，而且有針對性。

心理治療：對於輕度和重度抑鬱症患者來說，心理治療的效果相對較好，常見的心理治療有人際關係療法和認知行為療法。

電痙攣療法和其他大腦刺激療法：如果藥物和心理治療手段都效果不佳，而且症狀比較嚴重時，則可能會使用電痙攣療法。

抑鬱症的症狀因人而異，如果發現自己或身邊的人有抑鬱症的相關症狀時，一定要重視起來，及時治療。

結語:我們在平時可以與別人交流，心中的苦悶，最好與他人傾訴，不能悶在心中，更不要把自己封閉起來，與人溝通、交流都是非常好的調節身體不適方式，不要熬夜，每天應該做到早睡早起，睡眠時間充足、作息合理，都能改善身體，會發現心理上更加健康，心情會愉悅很多，聽音樂也是非常好的，一些輕音樂是有助於健康的，在聽輕音樂時，可以疏解煩躁的心情。這些方法都能讓我們身心健康!

理想生活中，一旦出現性生活不和諧時，大多數人首先想到的便是學習性技巧，還有人會埋怨對方。理論上，性格上的缺陷，也會在潛看法中影響性生活。關於性格”不太好”的人，只需努力完善自己的特性，才是性生活最好的”潤滑劑”

怎樣的情況算性愛不和諧？

性愛不和諧對夫妻感情有什麼影響？

夫妻之間的感情，雖然不是完全靠性愛來維繫的，但如果在性愛中只要有一方得不到滿足，夫妻雙方就會互相有怨言，感情就可能會出現裂痕，進而引發矛盾，嚴重的甚至會以離婚收場。

如何才能做好和諧性愛？

解決性愛問題，首先要想一想問題出在誰身上，如果是一方有性冷淡的，或者是一方陽痿早洩的，建議找個醫生好好諮詢下，以及時找准病因，對症治療。

最後避免生活中的猜忌和懷疑。夫妻雙方如果沒有彼此的互信，那麼，生活中的爭吵和矛盾就會此起彼伏，勢必會影響夫妻之間的感情，在這種狀態下，雖然夫妻生活能夠有效的化解矛盾，但是這種夫妻生活品質絕對不會很高， 所以，為了整個家庭和夫妻情感，儘量避免猜忌和懷疑，更不要爭吵和謾駡，這對誰都不好。

月經是女性的好朋友，與此同時，還是女性身體健康與否的一個指標。月經不調常常會使一些女性叫苦不迭，長期以往，還會引起女性情緒變化，如心情壓抑，精神緊張等，從而影響體內內分泌失衡。導致月經週期長，這就要引起重視，那麼，月經週期太長是怎麼回事呢？

引起月經週期長的原因有很多方面，主要包括遺傳因素、內分泌問題以及免疫問題等，除此之外，還包括精神神經因素、腫瘤、藥物使用等等.

當然，如果女性朋友們僅有1~2次出現月經延遲，而且也沒有其它異常正常，此種情況一般不屬於月經病的範疇，無需擔心。

此外，對於初潮少女而言，往往會因為卵巢處於正在發育的階段，其功能還不完善，因此就可能會出現功能紊亂和不規律的情況，這時也會出現月經週期異常的症狀；再就是，對於圍絕經女性而言，也會出現月經週期延遲的現象，這種情況大多與卵巢功能逐漸衰退有直接關係，這會致使女性身體內的激素分泌紊亂，進而出現這種情況。

總的來說月經對於女性來說十分的重要，月經週期的長短其實對於女性來說影響還是會有的，但是不必那麼擔心，影響並沒有想像中的那麼大，只要女性在生活中多注意身體的養護，保持樂觀的心態，適當運動，改正一些不好的生活習慣，時間長了以後還是能夠提升我們的身體素質，避免很多問題的發生的，不必過於擔憂。

對於癌症,以當下的醫療技術，尚無法徹底得到根治，患者不但要長期承受癌症帶來的身體上的痛苦，而且治療過程中的費用也是很高昂的，到底治療癌症需要花費多少錢呢，我們來就此話題來討論下吧。

對於每個癌症患者而言，以下四種費用很難不出：檢查費、手術費、放療或化療費以及藥物的費用。

檢查費：無論是初期的診斷檢查，還是後期的複查，每次都需要花費幾百上千，遇到比較難確定的問題時，需要動用到PET-CT之類的全身檢查，一次就可能花費幾十K。

手術費：大部分癌症的治療都需要手術，有些比較複雜的癌症，甚至需要多次手術，而一次手術就需要幾十K、上百K，如果需要多次手術，這也是一筆不小的金額。

藥物費：吃藥也是癌症患者接受治療的一部分，而許多抗癌藥物的費用也是非常高的，尤其是進口藥物，一個月至少需要花費不少，而很多癌症患者還需要長期服藥，這也導致部分人吃不起藥而放棄治療。

以上幾個費用還只是看得見的支出，如果是去別的地方看病，交通、住宿、日常的飲食開銷等，都是需要花錢的。而且花了這麼多錢，還有可能面臨“人財兩空”的風險。

預防癌症從現在做起

預防一，體檢

對於生活作息習慣等不好的人，例如經常熬夜、抽煙、喝酒以及家族中有癌症患者的人來說，一年一次的體檢肯定是少不了的，必要的時候可以增加癌症風險的評估以及檢測。

預防二，養成良好的生活習慣

無論怎麼說，癌症的發生主要原因是免疫力的下降，我們只有通過良好的生活方式，例如吃的營養更均衡些，每天抽個半小時出來運動運動，不熬夜，更不要接觸致癌因素，你的免疫力正常，細胞哪裡有機會癌變呢？