標籤: 女性痛經

痛經是一種常見的月經病，很多女性朋友的都曾經經歷過痛經，有時候疼痛起來真是難以忍受，周圍很多女性都存在痛經的問題，研究表明約67%的青少年女性患者有不同程度的痛經症狀。痛經女生每個月來例假時，腹痛難忍，坐立不安，肚子痛得都沒法集中精力工作或者學習，有時候疼的一晚上都難以入睡，經期這幾天對痛經女孩來說真是煎熬。那麼，月經期間的痛經到底有什麼好的緩解辦法呢？下面就列舉五種有效的改善痛經方法。

改善痛經的方法：

1、提高腹部溫度，可以熱敷或者按摩，目的是刺激腹部體溫，從而減輕痛經問題。可以使用熱水袋或者貼暖貼，通通可為腹部提供熱源，甚至可以喝一些熱水，都能為腹部增加溫度，從而緩解因為宮寒或寒氣過重引起的痛經問題。

2、對腹部反復按摩，利用摩擦同樣能增加腹部溫度，同時也可刺激腹部周邊穴位，增加血液迴圈，對血瘀引起的痛經有緩解作用。為了效果更好，按摩時長要稍做控制，一個人按摩可能會有手酸痛感，無法長時間堅持，可以考慮讓家人幫助自己按摩，持續時間久一點，效果會更好。按摩的位置不僅可選擇腹部，包括像三陰交、太沖穴、血海穴等，這些穴位都能刺激到子宮，從而是緩解痛經。

3、飲食方面則盡可能多吃一些溫性食材，比如大家好喝紅糖水，或者是紅糖薑茶，它們二者都是熱性食物，所以飲用下肚後會使腹部有熱熱的感覺，從而緩解痛經困擾，只不過可能只是飲用當時有用，那全身食材都以溫性為主的話，這樣就可以持續為腹部提供熱源，緩解痛經，甚至對治療痛經也有輔助作用。

4、中藥調理這個方法可能不少女生有嘗試過，因為自己宮寒過於嚴重，或者血瘀比較嚴重時，藥物調理效果會更快更好，單純只是依賴生活習慣調理可能沒有那麼及時，女性受折磨的時間會更久，因此要加入中藥調理，具體什麼配方，因人而異。

5、艾灸是一種傳統的中醫療法，患有痛經的女生可在月經來臨前一個禮拜進行艾灸，每天堅持半個鐘左右即可。不過做艾灸的時候需在專業人士的操作下進行，這樣才能獲得理想的效果。

當然除了上面的五種緩解方法，在日常生活中養成好的習慣也是很重要的，一定要管住自己的嘴，尤其是在炎熱的夏季，在生理期期間千萬不要吃霜淇淋和喝冰水，還有儘量在生理期的時候吃一些清淡的食物，也是有利於我們緩解痛經的。最後就是適量的運動，也是緩解痛經的好習慣!

痛經是女性經常會經歷的事情。絕大多數的女性都存在著不同程度的痛經。痛經發生的時候讓女性痛苦不堪。嚴重的痛經會直接影響女性的工作學習和日常生活。有一些女性每當月經來時都像是生一場大病。其實痛經的時候多吃一些可以緩解痛經的水果，就可以讓痛經症狀減輕。那麼大姨媽痛經吃什麼水果比較好呢？

1.紅棗、紅糖絕對是大多數女生在月經來潮期間必會食用的一種食材，紅棗中含有豐富的維生素、氨基酸、失質，這些都具有補氣補血功效，同時也可減輕痛經症狀。可以利用紅棗煮粥、也可和紅糖一起沖水飲用，建議在月經來潮前一周就開始嘗試進行改善，對改善痛經有明顯作用。

2.蘋果、香蕉這類溫性水果同樣有安神鎮痛作用，平時在痛經時可以適當多吃一些這類水果，可調節女性體內雌激素水準，不僅能緩解痛經，對便秘問題也有治療作用。

3.榴槤這種水果它有活血化瘀作用，不僅營養豐富還能緩解痛經，只要能接受榴槤的味道，在月經來潮期間可以多食用。

4.荔枝

荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯，但是能夠治療痛經的可並不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調節血脂混亂的作用，所以說女性在月經來臨之前服用能夠很好的緩解痛經的情況。

5.龍眼

龍眼是含有大量的營養，並且曬乾之後能夠長時間的保存。龍眼肉具有補氣血以及安神的作用，也是一種常用的補血食物。女性在痛經的時候嚼上幾口龍眼，能夠很好的緩解。